1. CONCEITOS:
a) PLANOS: São linhas fixas de referencia ao
longo das quais o corpo se divide;
b) EIXOS: Pontos sobre os quais há realização
de movimentos;
c) MOVIMENTOS: É o ato ou processo de
mudança de posição em
relação a um ponto de
referencia
d) CENTRO DE GRAVIDADE: Ponto onde os três planos se
encontram.
2. PLANOS DO CORPO:
2.1 - PLANO SAGITAL: Divide o corpo em metade direita e esquerda.
- Eixo Anatômico: Látero-lateral;
- Movimentos principais: Flexão e extensão
- Outros movimentos: Hiperextensão, flexão plantar e dorsiflexão;
- Exercícios Físicos: Abdominal, agachamento, leg press, exercícios
para panturrilhas, cadeira extensora, cadeira fle-
xora, caminhada, corida, etc.
2.2 - PLANO FRONTAL OU CORONAL: Divide o corpo em metade an-
terior e posterior;
- Eixo Anatômico: ânteroposterior;
- Movimentos principais: Abdução e adução;
- Outros movimentos: Flexão lateral, elevação e depressão, inversão
e eversão;
- Exercícios: Polichinelo, elevação lateral, puxada alta pronada, desen-
volvimento de ombro pronada, encolhimento de ombros.
2.3 - PLANO TRANSVERSAL OU HORIZONTAL: Divide o corpo em me-
tade superior e inferior;
- Eixo Anatômico: Longitudinal
- Movimentos principais: Rotação interna. rotação externa, adução e
abdução horizontal;
- Outros movimentos: Supinação e pronação;
- Exercícios: supino reto, crucifixo, peck deck, remada sentada prona-
da, cadeira adutora, cadeira abdutora, etc.
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