Aula: ENVELHECIMENTO

                                  ENVELHECIMENTO

1. CONCEITO:  Conjunto de alterações que os seres vivos sofrem com o decorrer 
                           do tempo.

2. ENVELHECIMENTO POPULACIONAL:

- 1980   -   00  A  04 anos     (População de maior número)
- 1990   -   05  A  09 anos     (População de maior número)
- 2000   -   15  A  19 anos     (População de maior número)
- 2010   -   10  A  14 anos e 25 a 29 anos  (População de maior número)
- 2050   -   45  A  49 anos     (População de maior número)

3. EXPECTATIVA DE VIDA:

- 1796                 -   25 anos
- 1896                 -   45 anos
- Século XXI      -   80 anos
- 2046                 -   120 anos

4. FATORES QUE FAZEM UMA PESSOA VIVER MAIS:

- Assistência Médica  -  10%
- Genética                   -   17%
- Meio Ambiente        -   20%
- Estilo de Vida          -   53%

5. DIVISÃO DO PROCESSO DE ENVELHECIMENTO:

a) FASE ASCENDENTE:      Vai até 30 anos
b) FASE DESCENDENTE:   Começa aos 30 anos e vai até a morte

6. TIPOS DE ENVELHECIMENTO:

a) EUGÉRICO OU SENESCÊNCIA: Alterações relacionadas a idade, que 
     acontecem em qualquer indivíduo e inevitavelmente.
b) PATOGERICO OU SENILIDADE: Processo de envelhecimento acompanhado
     por doenças.

7. PERDAS PELO ENVELHECIMENTO:

a) SISTEMA MUSCULAR:

- FASE LENTA:  Dos 30 aos 50 anos

- A perda de massa muscular se inicia aos 30 anos;
- Perda de 8% de massa muscular a cada década;
- Começa a perda das Fibras tipo II (Contração rápida);
- Diminuição dos níveis de GH e hormônios sexuais;
- Diminuição no número ou na função das células satélites;
- Perda de 1% ao ano da força muscular

- FASE RÁPIDA:  Após os 50 anos

- SISTEMA MUSCULAR:

- Após os 50 anos -  Diminui 10% por década até os 80 anos;
- Atrofia das fibras tipo II de contração rápida

- FORÇA MUSCULAR:

- A cada 10 anos    -  Perda de 8 a 15%
- Após os 70 anos   - Perda de 30% por década

b) SISTEMA ÓSSEO:

- Até os 20 anos   -  Prevalece o predomínio construtivo ósseo;
- Até os 35 anos   -  Acontece o pico de massa óssea

- PERDA DE MASSA ÓSSEA: 

- Mulheres  -  Dos 45 aos 75 anos  -  Perda de 1% ao ano;
- Homens    -  Por volta dos 50-60 anos  -  Perda de 0,3% ao ano

8. TIPOS DE ATIVIDADES FÍSICAS RECOMENDADAS:

- Atividade Aeróbica;
- Força Muscular;
- Resistência Muscular;
- Flexibilidade;
- Equilibrio