Aula: APTIDÃO FÍSICA

APTIDÃO FÍSICA

I - Conceito: É a capacidade que um indivíduo possui para realizar Atividades Físicas.

II - Aptidão Física relacionada à saúde: São capacidades físicas que estão relacionadas com a saúde e a qualidade de vida das pessoas.
  1. Aptidão cardiorrespiratória ou aeróbica: É a capacidade que o corpo tem de realizar esforços de longa duração, sem cansaço prematuro.         
Exemplo: Ciclismo, corrida, caminhada, natação, dança, remo, etc.
  2. Força Muscular:  É a capacidade de superar a resistência externa as custas dos esforços musculares.    
  3.Resistência Muscular:  É a capacidade de realizar as repetições de um determinado movimento durante um período longo num mesmo ritmo e eficiência.
  4. Flexibilidade: É a capacidade de movimentar uma articulação através de sua amplitude de movimento completo.
  5. Composição corporal: É a divisão do peso corporal em massa gorda e massa magra (músculos, ossos e água).

III - Aptidão Física relacionada ao rendimento desportivo:  Refere-se à Aptidão Física para o desempenho em atividades esportivas.
  1. Equilíbrio: Estático, dinâmico, recuperado;
  2. Coordenação: Grossa e fina;
  3. Agilidade;
  4. Velocidade: De reação, de resistência e de força;
  5. Tempo de reação.                                                                                                                                
 IV - Fatores que influenciam a Aptidão Física:
  - Meio ambiente;                                                                                          
  - Atividade Física;
  - Alimentação;
  - Repouso;
  - Idade;
  -Fumo e álcool;
  - Doenças;
  - Hereditariedade;
  - Acidentes;